Finalmente voltamos com nosso blog e a partir de agora, postaremos muitas novidades interessantes pra vocês na área de esportes, suplementos e principalmente musculação.
Nosso primeiro artigo refere-se ao exercício aeróbico x musculação
Exercício aeróbio interfere com a musculação
Ainda é muito comum vermos alunos praticando exercícios aeróbios, como esteira ou bicicleta, em conjunto com a musculação. Quando entendemos que a fisiologia da prática de uma atividade engloba vários fatores como a ativação de vias bioquímicas, a produção e liberação de hormônios, componentes cardiovasculares, força, resistência e muitos outros, passamos a aprender que o propósito é a simples perda de peso, se perde em meio a este conjunto de variáveis. Segundo a Universidade de Menphis nos EUA, em trabalho coordenado pelo pesquisador Jacob Reed, realizar um trabalho aeróbio antes da musculação reduz significativamente a força e a performance, reduzindo assim os possíveis ganhos de massa muscular.
Já havíamos chamado a atenção para o fato de que combinar as duas modalidades também interfere na ativação de vias metabólicas que irão realizar os trabalhos de queima ou de ganho de massa, já que nosso organismo realizaria de forma adequada apenas uma de cada vez. Portanto o ideal é você definir o seu objetivo dentro de uma atividade física, para desta forma traçar um plano e buscar as modalidades que possam lhe dar os melhores resultados.
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